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식후 30분에 약 드세요 / 식사 직후에 복용해도 괜찮나요?

다행히 큰 차이는 없다고 합니다. "이 약은 꼭 식사 전에 드세요" "꼭 식후 30분에 약 드세요" 약국에서 약을 처방받을 때면 약사는 ‘식사’를 기준으로 약 복용 시간을 말해줍니다. 깜빡 잊을 수도 있고, 간식 같은 ‘애매한 식사’를 하는 경우도 있습니다. 이 때는 약 복용을 어떻게 해야 할까요? 저도 약 먹을 때면 식사 후 시계를 쳐다보며 30여분을 거의 지키게 되는데요. 빈속에 약 먹으면 안 될 거 같은데 꼭 식사 전에 먹어야 하는 약도 있을까요? 항생제 등 일부 약들은 속 쓰림 방지를 위해 식사 후 복용이 권장됩니다. 당뇨약, 위장약, 갑상선약, 골다공증 약 등은 식전에 복용해야 약효를 제대로 얻을 수 있습니다. 식후에 복용하면 음식물이 약의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 식사 전에 약을 먹어야 ..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 31. 02:12

오리고기 기름도 건강에 좋을까? 글쎄 일부러 먹기엔

오리고기 기름도 건강에 좋을까요? 아뇨, 건강에 좋다고 말할 수 없습니다. 1 오리고기 기름 먹으면 좋다고? 고소한 맛의 오리고기는 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 구워 먹기도 하고 양념에 재워 뒀다 먹기도 하고 다양한 요리법이 있을 겁니다. 전 맛있게 양념된 오리고기를 자글자글 구워 먹는 게 제일 맛있더라고요. 다 먹은 후 팬 안에 가득 남아있는 매콤한 기름에는 밥을 부어 살짝 눌어붙게 볶거나 비벼 먹기도 하고요. 사실 오리고기를 굽고 나면 아주 많은 양의 기름이 나오잖아요. 언젠가 재밌는 얘기를 들었는데, 실제로 부대 식사 메뉴에 오리불고기가 나오는 날이면 식당 식기세척장은 기름범벅이 된다네요. 생각만으로도 아찔한데요. 어느 고기 요리든 마찬가지지만 설거지할 때는 참으로 험난한 과정이 기다리고..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 30. 02:53

마스크에 괴로워하는 내 피부 / 연고, 로션 뭐부터?

「기초화장품을 바르고 30분 후에 피부과 약을 바르는 것이 좋습니다」 코로나 장기화로 1년 넘게 마스크를 하루 종일 써야 하는 날들이 계속되고 있다. 코로나 바이러스는 막고 있지만 마스크 착용으로 인해 생긴 피부염과 여드름은 스트레스 요인이다. 피부 치료를 위해 발라야만 하는 연고지만 무엇을, 언제, 어떻게 발라야 하는지는 설명서를 봐도 알 수가 없다. 조금 더 빨리 건강한 피부를 되찾을 수 있게 헬스조선이 약사들에게 효과적인 피부과 약 사용법을 물어봤다. 1) 마스크 쓰다 생긴 피부염엔 어떤 연고? 마스크로 인해 흔히 생기는 접촉성 피부염이지만 가장 좋은 '절대 연고'는 없다. 접촉성 피부염의 원인이 다양하기 때문이다. 접촉성 피부염은 단순 접촉에 의한 염증이 원인일 수도, 접촉에 의한 알레르기 반응으..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 23. 23:40

어, 헷갈리는 건강상식 6가지네!

'이건 내가 알고 있던 것과는 다르네!' 평소 이런저런 얘기들을 접하다보면 헷갈리는 상식들이 있지 않던가요? 건강한 생활 습관을 지니기 위해서는 제대로 된 정보를 가지는 것이 중요합니다. 그러나 건강상식 정보가 워낙 넘쳐나는 탓에 혼란스러운 경우도 많습니다. 미국 건강전문매체 웹엠디에서 알려주는 「건강에 관련된 대표적인 오해들」을 소개해 봅니다. 1. 하루에 물은 꼭 8잔 마셔야 한다 충분한 수분 섭취는 건강에 좋다. 그러나 몇 잔을 마시는지 굳이 셀 필요는 없다. 갈증을 느끼지 않음에도 강박적으로 물 잔 수를 세면서까지 마셔야 하는 것은 아니라는 의미다. 꼭 물을 마시지 않더라도 수프, 과일, 야채와 같은 수분이 풍부한 음식과 주스, 차, 커피와 같은 음료들도 수분 보충의 역할을 할 수 있다고 전문가들..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 17. 04:21

단 1분으로 건강해지는 12가지 습관 (초간단 꿀팁)

눈 한번 깜빡하면 흘러가 버리는 1분이라는 짧은 순간! 그 1분의 시간 속에 몸과 마음을 건강하게 해주는 아주 작은 습관들이 숨어있다. '프리벤션닷컴'에서 오늘 당장 실천 가능한 1분 습관을 제안했다. 하루하루 초간단 꿀팁을 활용해 건강한 한 해를 만들어보도록 하자! 1) 자기 직전 30초 입을 헹군다/ 잠을 자는 동안엔 입 안이 건조해진다. 대부분 이때 세균으로부터 가장 피해를 입기 쉽다. 가글 등 구강 세척을 통해 나쁜 세균의 활동을 최소화할 수 있다. 2) 아침식사에 단백질을 추가한다/ 요구르트 스무디 귀리 등을 먹을 때 햄프씨드 3숟가락을 넣을 것. 그럼 10g 정도 식물성 단백질을 더 섭취할 수 있다. 아침에 단백질을 먹는 것은 오전 내내 혈당과 에너지 수준을 안정되게 하는데 도움을 준다. 3)..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 13. 02:57

우울한 코로나 블루 / 화나는 레드 / 막막한 블랙...마음 백신 5가지

「스트레스는 자연스러운 반응」 새해를 맞았지만 코로나로 변화한 일상 때문에 모든 사람들의 스트레스가 높다. 우울함을 뜻하는 코로나 블루를 넘어 화를 뜻하는 코로나 레드, 막막함을 일컫는 코로나 블랙까지. 부정적인 감정을 표현하는 신조어까지 생겨난 정도다. 코로나와 함께 시작하는 새해는 예년과 달라야 한다. 전문가들은 방역 피로감이 높아진 지금, 계절적 요인까지 겹쳐 가장 위험한 때라고 경고한다. 고대구로병원 감염내과 김우주 교수는 “기후가 건조하고 추워지면 바이러스는 며칠씩 생존한다”며 “경각심이 지난해 2~3월 1차 유행 때보다 많이 떨어진 상황이어서 거리두기 상향 효과가 미흡하다”고 말했다. 강화된 사회적 거리두기가 급격한 확산세를 누그러뜨리긴 했으나 유행을 통제하지 못하는 상황이다. 한림대성심병원 ..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 4. 01:57

살찐 거 같다고? 운동 안하고 살 빼는 방법 10가지

다행히 조금만 살 빼도 건강해집니다 요즘 살이 좀 쪘다 싶으면 2~3kg만 감량해도 건강 효과는 얻을 수 있어. 힘든 운동은 싫고 살은 빼고 싶고... 그래서 살 빼는 데 도움되는 10가지 방법을 소개해 본다. 1) 주방 정리하기 주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다. 2) 달걀 위주 아침 식사 달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 먹게 될 수 있다. 아침에 달걀 3개로 만든 스크램블 에그를 먹은 남성은 베이글을 먹은 남성보다 24시간 동안 400kcal 더 적게 섭취했다. 스크램블 에그와 베이글의 열량은 동일했다. 달걀 위주 아침 식사는 식욕 촉진 호르몬 ‘그..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 3. 04:49