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표정이 알려주는 상대방 마음 6가지

미묘한 표정 변화를 자세히 살펴보면 감정 상태를 파악할 수 있다 상대방과 대화할 때 말보다 더 정확한 것이 바로 표정이다. 자신의 감정을 숨길 수도 있지만, 미묘한 표정 변화를 자세히 살펴보면 감정 상태를 파악할 수 있다. 얼굴의 움직임을 통해 사람의 심리상태가 어느 정도 드러난다는 의미다. 표정이 알려주는 상대방 마음 6가지를 알아본다. 1 눈을 깜빡깜빡 눈 깜빡임의 정상적인 횟수는 1분에 6~8회 정도다. 하지만 스트레스가 쌓인 상황에서는 눈을 깜빡이는 횟수가 잦아진다. 안구건조증과 질환이 눈 깜빡임의 원인일 수도 있지만, 이런 질병 없이 자꾸 눈을 깜빡이게 된다면 스트레스를 받고 있다는 의미다. 2 오므린 입술 입술을 오므리는 행동은 화가 났다는 명백한 사인이다. 화가 난 사람이 입술을 오므리는 동..
공감 2024. 2. 25. 15:54

힘들면 언제든지 말해

나는 걱정해서 한 말이었는데... 어째서인지 더 서먹해진 분위기. 혹시 이렇게 말하지 않았나요? 힘들면 언제든지 말해♡ 힘내 너무 힘든 상황에 처했을 때 "힘내"라는 말을 들으면 오히려 나에 대해 잘 모르면서 쉽게 말한다는 생각에 공감받지 못한 느낌을 받을 수 있습니다. 상대방의 상태를 잘 관찰하고 "내가 있으니까 혹시 필요하면 불러줘" "나는 언제나 네 편이야"처럼 든든하고 힘이 나는 말을 해주세요. 그냥 즐기고 와♡ 긴장하지 말고 해 편안하게 하라는 뜻이지만 '긴장'이라는 부정적인 단어 자체에 우리는 자극과 부담을 가지게 됩니다. "그냥 즐기고 와" "하던 대로만 하면 돼"처럼 중요한 상황에서 의욕과 용기를 북돋아주는 말이 훨씬 더 좋습니다. 지금 잘하고 있어♡ 좀 더 힘을 내봐 "좀 더 힘을 내봐"..
공감 2023. 11. 10. 19:27

수험생 부모님 말조심하세요 / 오은영

가족의 따뜻한 한마디가 큰 힘 수능이 점점 다가오고 있다. 스트레스 때문에 수험생들은 소화불량, 불안하고 우울한 기분을 겪고 있을 수 있다. 이때 가족이 큰 힘이 돼줘야만 한다. 어려움을 이해해 주면서 애쓰는 모습에 대해 격려해줘야 한다. 물론 칭찬도 아끼지 말아야 한다. 무엇보다 중요한 것은 부담 주는 말은 하지 말라는 것이다. 부담을 주면 긴장할 것이고 긴장은 뇌기능을 떨어뜨리게 되니까. 가족이 모여 함께 이야기를 나누며 식사하는 시간을 가져보자. 이런 좋은 시간에 잔소리를 하거나 요구사항을 늘어놓는 것은 곤란하니 말조심하고. '넌 할 수 있다'는 용기를 심어주자. '최선을 다했다면 괜찮다'는 안정감을 북돋아 주자. 부모만은 자신을 믿고 응원해 줄 것이라는 믿음을 수험생 자녀가 느끼고 있다면 더할 나..
공감 2023. 11. 10. 00:44

생각없이 해야 실행력 오른다 / 박진영

「먼저 행동하기」 중요한 과제의 마감일을 앞두고 있노라면 불안감이 엄습해온다. 어떨 때는 마감이 다가오고 있다는 사실을 떠올리기만 해도 숨이 턱턱 막히기도 한다. 이렇게 불안이 차오르면 불안을 씻어내기 위해서라도 빨리 일을 시작할 것 같다. 하지만 안타까운 사실은 꼭 그렇게 되지만은 않는다는 것이다. 일반적으로 사람은 할 수 있을 것 같다는 자신감이 높을수록 일을 시작하고 노력을 기울이곤 하는 경향을 보인다. 이 때 어느 정도의 스트레스는 긴장감을 더해서 추진력을 높이는 등 도움이 되곤 한다. 하지만 긴장감이 불안이 되고 불안이 어느 수준을 넘어버리면 이때부터는 자신감과 의욕이 잠식되기 시작한다. 일의 중요도가 높을수록 '어떡하지?? 내가 과연 할 수 있을까? 너무 어려운 거 같은데. 망하면 어떡하지?'..
공감 2023. 10. 31. 19:09

박진영의 사회심리학 "나는 대단하지 않다"

「작은 자아」의 행복감 누구나 한 번쯤은 실수를 한다고 하지만 실수를 할 때면 뼈아픈 것이 사실이다. 특히 말도 안 되게 기초적인 부분에서 실수를 할 때면 이제껏 뭐했나 싶고 그간의 시간들이 의미 없게 느껴지곤 한다. 인간관계에서도 마찬가지다. 나이가 들면서 점점 더 다양한 사회적 상황을 만나게 되지만, 여전히 사람의 마음이란 열 길 물 속보다 어려운 탓에 늘 새롭고 여전히 어색한 미소를 흘리게 된다. 시간이 좀 더 지나면 조금 더 익숙해지겠거니 하지만 익숙해지지 않는 과제들이 존재하기 마련이다. 물론 이러한 시련이 닥쳐올 때마다 마음챙김을 기억하고 내가 지금 느끼는 좌절감과 실망감은 자연스러운 감정이며 곧 지나갈 거라고 심호흡을 하곤 한다. 인생은 원래 좌절로 가득 차 있으며 좌절이 아닌 순간이 오히려..
공감 2023. 4. 9. 17:03

읽고 눈물 나서... 3년 전 떠난 아버지의 답장

"아들아 힘내라 넌 최고야" 대학원 시험에 떨어져 좌절한 20대 청년이 숨진 아버지의 휴대폰 번호로 문자를 보냈다가 뜻밖의 위로 답장을 받았습니다. 오늘 홍콩 사우스차이나모닝포스트에 따르면, 중국 북서부 산시성 시안 출신의 22세 남성은 시험에 실패한 좌절감에 3년 전 숨진 아버지가 쓰던 휴대폰 번호로 문자를 보냈습니다. 그는 "아빠, 대학원 입학시험에서 떨어졌어요. 이런 결과를 예상했죠. 내년에 한 번 더 도전하고 싶어요. 아빠는 저를 잘 알고 있죠. 저는 할 수 있어요. 아빠 정말 보고 싶어요. 꿈에 나타나 주세요. 보고 싶어요"라고 문자를 썼습니다. 몇 시간 뒤 그는 메시지를 받고 깜짝 놀랐습니다. 돌아가신 아버지의 휴대폰 번호로 문자가 왔기 때문입니다. 문자에는 "얘야, 문제 없단다. 항상 일이 ..
공감 2023. 4. 2. 01:14

오늘 할 일의 70%라도 해냈다면 성공했다고 기뻐하자 / 박진영

살다 보면 일이 없는 때가 있는 반면 일이 한꺼번에 몰아칠 때도 있다. 그럴 때면 스트레스에 짓눌리는 경험을 하곤 한다. 스트레스를 견디는데 우선해야 할 일 목록도 스트레스도 영원히 없어지지 않을 것이라는 사실을 직시하는 것이 매우 중요하다고 한다. 해야 할 일은 영원히 없어지지 않을 것이다 회복력이 좋은 사람이 되는데 가장 중요한 요소는 현실을 제대로 받아들이는 것이다. 슬프지만 은퇴를 하거나 어느 날 벼락부자가 되어 업무가 없어진다고 해도 해야 할 일 목록은 줄어들지 않는다고 한다. 직장에서 해야 할 일이 없어지고 나면 집안에서 해야 할 일들이 잔뜩 생긴다. 업무가 없어지고 나면 심지어 즐겁게 해야 할 취미활동이나 운동도 어느새 해야 할 일의 일부가 되어 오늘 해야 할 취미활동을 충분히 못해 분하다며..
공감 2022. 10. 13. 02:49