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'코로나19 불안 신드롬' / 코로나에서 못 벗어날 것 같은...

새로운 ‘불안 신드롬’ 등장 코로나에서 못 벗어날 것 같은 두려움 신경과학 박사이자 미국 시트콤 ‘빅뱅이론’의 여주인공인 마임 비아릭은 코로나19 팬데믹 이후 불안증을 느끼는 사람들이 늘었다고 밝혔다. 비아릭과 그녀의 팟캐스트 공동진행자인 조나단 코헨은 최근 팟캐스트를 통해 코로나19로 정신건강에 문제가 발생한 사람들을 주변에서 많이 목격하고 있다고 전했다. 비아릭은 “불안증을 경험해본 적이 없다는 친구들이 요즘 따라 잠이 안 오고 배가 아플 때가 있다고 말한다”며 “이는 본인 스스로 모르고 있을 뿐 불안증”이라고 말했다. 실질적으로 코로나19 팬데믹 이후 불안증을 느끼는 사람들이 많아졌다. 백신이 개발된 뒤에도 여전히 매일 수많은 신규 확진자가 발생하고 있다. 또한 새로운 변이체가 등장하는 등 불안한 ..
공감 2021. 5. 24. 01:09

스트레스 날리고 기분 전환하는 방법 6

만성 스트레스는 신체적, 심리적 영향을 미칠 수 있다 인생을 살다보면 즐거운 일보다 스트레스가 더 많은 날들이 이어지는 시기가 있다. 이럴 때는 혼란스런 마음을 가라앉히기 위한 전략이 필요하다. 다행히도 주변 상황이 힘들어도 머릿속 생각을 다스릴 수 있는 방법이 있다. 그 도구는 사람마다 그리고 삶의 다양한 단계에 따라 달라진다. 핵심은 뇌가 스트레스에 더 건설적으로 반응하도록 훈련시킬 수 있다는 것. 영양이 풍부한 음식을 먹고, 친구들과 연락하고, 잠을 충분히 자는 등 일상적인 루틴 외에 마음을 진정시키는 방법을 익히면 심신을 보다 균형 있게 유지할 수 있다. 스트레스가 쌓일 때 더 나은 기분을 만드는 6가지 방법 1. 두뇌에 쉴 시간을 준다 감정이 반복적으로 고조되면 지친다. 하버드 의대 정신과 부교..
공감 2021. 5. 22. 22:52

남자는 외모 선호 / 여자는 ㅇㅇ을 중시

성별, 나이별로 성적 매력에 대한 선호도는 어떻게 다를까? 사람이 어떤 사람에게 성적 매력을 더 느끼는가는 성적행동, 남녀관계뿐 아니라 성역할, 성평등, 임신율, 정치 등 사회의 여러 면들에 영향을 미친다. 성전문 미디어 ‘속삭닷컴’은 호주 퀸스랜드 대학연구팀이 조사한 성적 선호도와 관련된 연구결과를 보도했다. 호주 퀸스랜드 공대 스테픈 화이트 교수팀은 다양한 연령대의 남녀를 대상으로 설문조사했다. 남녀 모두 대체적으로 비슷한 성적 선호 취향을 보였지만 성별, 나이별로 차별화된 선호가 나타났다고 발표했다. 연구진은 호주 데이트 웹사이트를 이용하는 18~65세 남녀 7,325명에게 장래 짝을 고를 때 무엇이 중요한지, 9개 항목에 대해 100점 만점으로 주요도를 평가해달라고 요구했다. 9개 항목은 세 가지..
공감 2021. 5. 22. 18:50

친구도 '양'보다 '질' / 박진영

점점 사는 게 바빠지면서 친구 관계를 유지하는 것이 생각보다 쉽지 않다. 하는 일도 사는 곳도 다 달라서 얼굴 한 번 보는 것도 녹록치 않음을 느낀다. 그럼에도 잊지 않고 이따금씩이라도 안부를 물어오고 나를 생각해주는 사람들이 있다는 것은 참으로 멋진 일이다. 일에 치여 사는 입장에서 잠깐이라도 짬을 내서 누군가를 생각한다는 것이 결코 쉽지 않음을 알기 때문에 시간이 갈수록 작은 안부에도 크게 감동하게 된다. 무엇보다 정작 내가 바쁘다는 핑계로 주변 사람들을 잘 챙기지 못하는 사람이어서 계속 곁에서 좋은 친구로 남아주는 사람들에게 고마움과 미안함을 동시에 느낀다. 해가 갈수록 이런 고마움과 미안함이 늘어가서 몇 해 전부터는 친구들에게 잘 하려고 의식적인 노력을 기울이고 있다. 문득문득 생각나는 고마운 친..
공감 2021. 5. 8. 22:38

성격적인 단점 확 바꾸기 힘들어 / 김경일 심리학과 교수

차라리 자신의 장점 극대화해야 개인이든 조직이든 누구든 자신의 단점이나 문제점을 긍정적인 방향으로 바꾸고 싶어 한다. 필자 역시 급한 측면을 바꿔 보려 무던히도 노력해 왔다. 그런데 이러한 변화를 추구하는 노력이 정말 필요할까. 사람은 바뀌지 않는다고 하지 않는가. 하지만 우리는 바뀌는 것과 바뀌지 않는 것에 대해 의외로 잘 모르고 있다. 바꿀 수 있는 것임에도 불구하고 바꾸지 않으면 어떻게 될까. 그리고 바꾸려면 어떻게 해야 할까. 이에 대해 의미심장한 연구가 최근에 발표됐다. 미국 서던메소디스트대의 심리학자 네이선 허드슨 교수의 최근 연구를 잘 되새겨 보면 변화를 갈망하는 이들에게 꽤 실속 있는 실마리가 보인다. 허드슨 교수 연구진은 일리노이대와 미시건주립대 학생 377명을 대상으로 5요인(Big-5..
공감 2021. 5. 8. 01:09

천천히, 해야 할 말만 하세요 / 오은영

잔.소.리 좋은 훈계도 여러 번 하면 잔소리! 아이가 잘못된 행동을 할 때 부모는 올바른 행동을 알려줘야 한다. ​ 아이가 올바른 사람 됨됨이를 갖추기 위해서는 부모의 훈육이 반드시 필요하다. 그런데 이 중요한 훈육이 종종 부모가 가진 불안으로 인해 ‘잔소리’의 형태가 되기도 한다. 딱 그 말만! 아이를 훈육할 때는 가르치려는 말을 머릿속으로 정리한 후, 딱 그 말만 해야 한다. 한 가지를 가르치더라도 자신이 할 말을 기승전결로 요약해 간략하게 얘기하는 것이 좋다. ​ 좋은 훈계도 여러 번 하면 잔소리가 된다. ​ 부모의 말이 훈육이 아니라 잔소리가 되면 아이에게는 소음이 된다. ​ 훈육이 잔소리가 되지 않으려면 부모는 좀 참아야 한다. 한 번에 한 가지만 말하고 나머지는 버려라. ​ 잠깐 말하기 전 잠..
공감 2021. 4. 23. 02:40

소중한 추억 어떻게 간직할까?

언제까지나 내 맘속에 간직하고 싶은 아름다운 추억들. 내 인생의 소중한 장면들이 아득하게 느껴지는 건 정말 안타깝고 속상한 일이다. 어떻게 하면 추억을 오래도록 생생하게 간직할 수 있을까? 우리가 잘 알고 있는 거지만 하지 못하고 있는 것도, 혹은 '아!' 할 수도 있는 몇 가지 방법들. 미국 「하버드 헬스 퍼블리싱」에서 전해주는 전문가의 조언을 들어본다. 사진과 영상 신경학자 앤드류 버슨 박사는 이렇게 말하고 있다. "몇 년 동안 기억을 꺼내지 않는다면 두뇌에 그 기억은 중요하지 않다는 신호를 주는 것" 행복했던 추억 위로 다른 기억이 켜켜이 쌓여 결국 사라지는 일이 없도록 하려면 어떻게 해야 할까. 가끔씩 그 기억을 소환해 다시 생각하는 시간을 가져야 한다. 관련된 사진을 꺼내 보는 게 큰 도움이 된..
공감 2021. 4. 16. 22:43