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빈 둥지 증후군 극복방법 10가지

빈 둥지 증후군 극복방법 10가지에 대해 알아본다 자녀들이 독립해 가정을 떠나는 순간, 부모는 일생일대의 큰 변화를 맞이한다. 오랜 시간 자녀와 함께한 일상이 이제 새로운 국면으로 변하는 것이다. 사회에서는 자녀가 떠난 후 부모가 자유를 만끽하며 새로운 삶을 시작하는 모습을 그린다.그러나 현실은 다를 수 있다. 빈 둥지 증후군(Empty Nest Syndrome)으로 인해 슬픔과 공허함을 느끼는 부모들이 많기 때문이다. 클리브랜드 클리닉의 심리학자 아담 보랜드 박사는 빈 둥지 증후군은 누구나 겪는 일반적인 경험이라고 설명한다.그러면서 부모로서의 정체성이 큰 변화를 겪을 때 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정으로, 이 시기에 상실감과 불안감을 느끼는 것은 정상이라고 설명했다. 보랜드 박사의 조언을 바탕으..
공감 2024. 8. 31. 23:19

'나'를 이해하는 사람과의 관계는 '나의 일부'가 된다/박진영

외로움의 실제 모습은 우리가 상상하는 것과는 꽤 다르다. 예를 들어 친구가 많고 항상 사람들에게 둘러싸여 있는 사람이 외롭지 않을 것 같지만 실제로 관계의 '양'은 외로움과 큰 상관이 없다. 이보다는 관계의 '질'이 더 중요해서 한 두 명일지라도 내가 믿고 의지할 수 있는 사람이 있는지 또 나를 잘 이해해주는 사람이 있는지 여부에 따라 외로움을 느끼는 정도가 크게 달라진다. 외로움을 '사회적 배고픔'이라고 보는 시선에 따르면 적어도 우리가 존재론적인 수준에서 갈구하는 관계란 서로 깊이 '이해하는 관계'라는 것이다.최근 애밀리 오거 캐나다 맥길대 교수의 연구에 따르면 서로 이해하는 관계는 우리의 외로움을 충족하는 것에서 더 나아가 내가 나를 정의할 때 사용하는 요소 '나의 일부'가 된다고 한다.연구자들은 ..
공감 2024. 8. 17. 19:45

지나치게 걱정이 많은 사람에게 / 박진영의 사회심리학

저녁 메뉴를 고르거나 옷을 고르는 사소한 일도 쉽게 결정하지 못하는 탓에 고민인 사람이 있다. 소위 결정 장애로 불리는 사람들이다. 물론 결정을 내리는 것은 누구에게나 절대로 쉽지 않은 일이다. 어떤 결정을 내리든 다 나름의 장단점이 있고 내가 내린 선택으로 미래의 결과를 예측하기란 불가능한 일이기 때문이다. 때로는 결정을 너무 쉽게 내리는 것 또한 문제를 일으키곤 한다. 신중함이 부족하거나 생각이 짧거나 그냥 귀찮아서, 또는 충동적인 성향이 커서 대충 결정을 내리고 나면 차마 고려하지 못했던 요소들로 인해 후회하는 경우가 생기기 때문이다.이런 이유로 대부분의 사람들은 특히 중요한 결정을 내릴 때면 많은 고민을 한다. 하지만 만약 단지 많은 요소들을 고려하다가 결정이 늦어지는 것 이상으로 우유부단한 모습..
공감 2024. 7. 27. 17:05

우리 아이 목소리랑 똑같은데... 인공지능 '딥보이스' 악용한 사기 조심

'모르는 전화 오면 말하지 말라' 인공지능(AI)을 악용한 범죄에 대한 공포가 커지고 있습니다. 최근 인터넷 커뮤니티, 카페, 블로그 등에 AI를 악용한 피싱 가능성을 경고하는 글이 빠르게 확산하고 있습니다.전화기 너머에서 가족이나 친구 목소리로 돈을 보내달라는데, 그 목소리가 가짜라면 어떻게 하실 건가요? 한 여성이 은행 창구에 앉아 있습니다."친구 보증을 섰다 잡혀 왔다"는 딸의 전화를 받고 황급히 2천만 원을 찾으러 온 어머니입니다.전화금융사기로 판단한 은행 창구 직원 덕에 피해로 이어지지는 않았지만, 음색과 말투가 딸과 거의 비슷했다는 어머니 말에, 당시 경찰은 인공지능 기술 악용 가능성을 제기했습니다.[경찰 관계자/음성변조 : "피해자 말을 들으니까 '딸의 음성하고 비슷하다'라고 이야기하니까…...
공감 2024. 7. 25. 20:47

나는 이기적인 배우자일까? 달라지고 싶다면

진정으로 성숙하고 인격적인 배우자란 외부에서, 많은 사람에게 인정받고 칭송을 받는 사람이 아니고, 자신의 배우자에게 가정에서 인정받는 사람이다  부부 상담하면서 내담자들이 제기하는 가장 큰 불만은 "내 배우자는 자기중심적 이고 이기적이어서 이제는 결혼 생활을 유지하기 힘들고, 이러한 속박적인 삶에서 해방되고 싶습니다."라는 하소연이었다. 그러나 막상 당사자는 "자신이 이기적인 사람이다"라고 인정을 하지 않고, "상대방이 오해한 것이고 자신 이야말로 희생적인 배우자다"라고 강조한다. 그래서 부부 상담은 절대로 양쪽 당사자의 말을 다 들어 봐야 한다. 한쪽 배우자의 말만 들으면, 남편은 이기적이고 폭력적이고 천하의 나쁜 남편이고, 아내는 남편이 벌어다 주는 돈으로 자신만 가꾸고 가정은 팽개치고 사는 천하의 ..
공감 2024. 7. 25. 01:56

지금 당장 손절해야 하는 빌런 친구 유형 10

사회적 동물인 우리는 다양한 사람들과 관계를 맺는다. 그중 내가 좋아하는 사람도 있지만, 싫은 사람도 있기 마련이다. 독이 되는 인간관계는 정리하고, 좋은 사람들과 건강한 인간관계를 맺는 것이 중요하다 모든 관계가 나에게 이롭거나 즐거움을 주진 않는다. 오히려 만날수록 나의 정신 건강이 나빠지는 관계도 있다.나의 정서적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 사람들, 가까이 두지 않는 게 좋은 사람 유형, 지금 당장 손절해야 하는 빌런 친구 유형을 알아본다.  1. 자기애가 지나친 나르시시스트 자기밖에 모르는 사람 자기중심적인 사람 '내 말이 다 맞아! 내가 가장 잘 났어'라고 생각한다.타인을 착취하고 이용해서 자신을 빛나게 해 줄 도구로 사용하는 사람이다.관계는 서로 간에 도움이 되어야 한다. 하..
공감 2024. 7. 21. 19:57

살면서 절대로 매달려서는 안 될 7가지

1 타인에 매달리지 마라사람의 인연은 소중히 여겨야 하지만 그렇다고 그 인연에 매달려서는 안 된다.지금 내 곁에 남아있는 사람에게 최선을 다하면 되고, 지나간 인연은 홀가분하게 놓아주어야 한다. 2 과거에 매달리지 마라좋았으면 추억이고 나빴으면 경험이다.문득문득 떠오르는 기억이야 어쩔 수 없다 해도, 좋은 기억이든 나쁜 기억이든 너무 오래 붙들면 "지금"이 불행해진다. 3 평가에 매달리지 마라살면서 우리는 싫든 좋든 수많은 평가를 받아야 한다.평가받는 것을 두려워해서도 안 되고, 평가에 너무 민감해서도 안 된다.평가는 평가대로 "그럴 수 있지"라고 여기고 내 자신을 믿는 것이 가장 중요하다. 4 비교에 매달리지 마라비교해서 남는 것은 둘 중 하나다.비참해지거나, 교만해지거나.비교하는 것에서 행복을 찾으면..
공감 2024. 5. 26. 02:51