깔끔한 정보/건강 검색 결과

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운동 안 하는 생활이 흡연보다 해롭다

세상에, 운동 안 하는 생활이 흡연보다 해롭다니! 운동을 멀리하는 생활이 흡연보다 더 해롭다는 충격적인 연구결과가 발표됐습니다. 미국 클리블랜드 클리닉은 12만여 명의 환자를 대상으로 1991~2014년 동안 러닝머신을 달리게 하며 사망률을 조사했습니다. 예상대로 운동을 한 사람이 더 건강했고, 오래 살았습니다. 운동량은 사망률과 반비례했으며 많이 할수록 좋았죠. 운동의 긍정적 효과는 성별과 연령대를 가리지 않았습니다. 주목할 점은 좀처럼 운동을 하지 않는 사람이 운동을 가장 많이 하는 이들에 비해 조기 사망 위험이 약 5배 높았다는 것입니다. 흡연자의 조기 사망 위험이 3배 높다고 하니 운동을 안 하는 생활이 흡연보다 해로운 거네요. 이번 연구를 주도한 웨이엘 자버 박사는 “운동을 하지 않는 사람이 죽..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 17. 09:38

햇볕 화상

햇볕, 자외선 대체 어디까지 허용해야 하나? 자외선 지수가 가장 강한 계절, 본격적인 여름이 시작되었다. 햇볕은 여러모로 도움되지만 지나치면 오히려 독이 되는 법. 과도한 자외선 노출은 당연 피해야 한다. 하지만 반드시 알아야 할 점이 있다. 햇볕은 피부뿐 아니라 눈, 입술, 뇌 등에도 영향을 미친다는 점이다. 1 피부/자외선 차단제 꼼꼼히 외출 30분 전에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고 밖에서도 2~3시간마다 덧발라야 한다. 우리 몸의 정상 온도는 36.5도 하지만 피부 최적 온도는 31~32도 선이다. 여름엔 무더운 날씨 때문에 피부 온도가 올라가게 된다. 피부 온도가 올라가면 피부가 건조해지는데 이때는 충분한 수분공급을 해줘야 한다. 열 노화를 피해야 하는 것. 수분 공급을 충분히 하되 유분과 수..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 12. 15:42

아세트아미노펜 해열제 온라인 구입

온라인 구입은 안 됩니다! 코로나 백신 접종자가 1000만 명을 넘어섰다. 백신 접종에 속도가 붙으면서 아세트아미노펜 성분의 해열제를 찾는 사람들도 더욱 늘고 있다. 아세트아미노펜 해열제는 백신 접종 후 오는 발열, 통증, 오한 등의 부작용을 완화할 목적으로 복용한다. 이로 인해 온라인에서 이 해열제를 판매, 알선하는 광고들까지 등장해, 식약처가 이에 대한 집중 점검에 나섰다. 개인 블로그 등을 통한 물품 해외 구매대행, 해외직구, 공동구매 등 일반 소비자들이 검색을 통해 접근 가능한 개인 웹사이트와 오픈 마켓 등이 점검 대상이다. 개인 웹사이트를 통해 판매 사이트 링크를 제공하거나 온라인 구매방법을 공유하는 것도 점검한다. 식약처는 “온라인에서 구매한 의약품은 안전성과 효과성이 확인되지 않았고, 유통 ..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 11. 22:54

하루 2L 물 마시는 습관 만드는 팁 5

물은 갈증을 느끼지 않더라도 계속해서 섭취해야 한다. 목이 마른 느낌, 즉 갈증을 느낀다면 이미 몸속에서는 탈수가 진행되고 있는 상태다. 사람의 신체에 따라 조금씩 다르겠지만, 세계보건기구는 하루에 매일 1.5~2L의 물을 마실 것을 권장하고 있다. 하루에 8~10잔 정도의 물을 마셔야 하는데 생각보다 쉽지 않다. 아침부터 잠 들기 전까지 꾸준히 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요한데 물 마시는 때를 정해두면 도움이 된다. 1 아침 기상 후 ‘물 한 잔’의 건강효과 아침에 깬 직후 물을 한 잔 마시는 것은 큰 건강효과를 준다. 사람은 잠을 자는 밤새 수분 공급이 끊기는 동시에 땀 등으로 계속 수분이 배출된다. 사실상 7~8시간의 수면 시간 동안 수분 부족 상태가 되는 셈이다. 눈을 뜨자마자 물부터 마시..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 9. 18:57

코로나 시대, 음식 안전한 이유 3

「코로나는 음식을 통해 전염되지 않는 것으로 나타났다」 미국 럿거스대학교 식품공학과 교수인 도널드 샤프너 박사는 “이제까지의 사례를 통해서 볼 때 코로나가 음식을 통해 전파되지는 않는다”고 말했다. WHO에 따르면, 코로나가 음식을 통해 전염된다는 어떤 증거도 없다. 전문가들은 “단 코로나가 바이러스에 감염된 손으로 눈이나 코, 입 등을 만질 때 전염되는 경우가 많기 때문에 음식을 먹거나 조리하기 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 한다”고 강조했다. 코로나 속에서도 음식은 비교적 안전한 이유 3가지를 알아본다. 1 코로나바이러스, 음식에서 증식하지 못해 코로나에 감염된 사람이 음식에 기침이나 재채기를 하거나 바이러스가 묻은 손으로 음식을 만질 때 코로나바이러스가 음식에 들어갈 수 있다. 하지만 식중독을 ..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 7. 21:31

코로나 백신 접종 전 / 중 / 후

「백신 접종 전, 중, 후로 접종 과정을 가장 효과적이게 만들 수 있는 방법」 ▶예방 접종 전 1. 예방 접종 전에 미리 약물 복용하지 말기 예방 접종 전에 이부프로펜이나 아세트아미노펜을 복용하는 것은 우리 신체의 면역 반응을 감소시킬 수 있다. 대부분의 사람들은 접종 후 10~12시간 이내에 근육통·발열 등의 이상 반응이 나타난다고 보고했으며, 48시간 이내에 회복되었다고 밝혔다. 그렇기 때문에 필요하기 전에 미리 진통제를 복용하지 않는 것이 좋다. 2. 평소와 같이 먹고 마시기 단식은 어지럼증을 유발하여 당신을 기절하게 할 수 있으며, 접종 직전 폭식하는 것은 심각한 반응이 보일 경우 대처하기 어렵게 만들 수 있다. 3. 긴 팔 셔츠를 입지 말기 코로나 백신은 팔 윗부분에 접종하기 때문에 반팔을 입고..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 7. 05:26

AZ, 화이자, 얀센 / 이상반응은?

백신 접종 후 흔히 일어날 수 있는 일반 이상 반응은 근육통, 두통, 발열, 통증, 붓기, 오한, 메스꺼움 등이다. 총 누적 건수 대비 이상 반응의 신고율은 화이자 백신이 0.19%, 아스트라제네카 백신이 0.46% 정도로 집계됐다. ■ 아스트라제네카(AZ) 백신 AZ 백신은 다른 바이러스를 이용해 항체를 형성하는 바이러스 벡터 방식의 백신이다. 가장 대표적으로 보고된 이상 반응은 '혈소판 감소성 혈전증' 지난달 우리나라에서도 백신을 접종받은 30세 남성에게 발생 사례가 첫 확인됐다. 다만 희귀 혈전증은 발생 초기와 달리 현재 조기 진단법 및 치료법이 널리 퍼지기 시작하면서 사실상 치사율이 0%로 인정받는 상태다. 이 외에도 AZ 백신의 이상 반응으로는 두통이나 복부 통증 등이 널리 알려져 있다. ■ 화..
깔끔한 정보/건강 2021. 6. 7. 02:26