수능 D-7 수험생 컨디션 관리(2023년 11월 16일)

 

 

2024학년도 대학수학능력시험 

시험일시 2023년 11월 16일 (목)

 

<교육부 : 수능 수험생 여러분 이것만은 꼭 기억하세요>

▶시험 당일 수험표와 신분증을 지참하고 08시 10분까지 시험실 입실.
▶시험장 반입금지 물품은 집에 두고 오거나 1교시 시작 전 제출.
▶4교시 탐구 영역 시간에 본인이 선택한 과목의 순서에 맞게 응시.
▶2선택과목 시간에 이미 종료된 1선택과목 답안 작성 금지 등 부정행위 규정 숙지.

 

하루 생활 패턴은 시험 당일 일정에 맞추기

주변 생활소음에 익숙해지기

듣기평가를 위해 주변의 생활소음에 익숙해져야 한다.

 

하지만 평소 이어폰을 자주 사용했다면 내 청각은 생활소음이 차단된 상태에 적응돼 있을 수 있다.

 

주변 생활소음에 익숙해진 상태가 되도록 한 후 시험에 임하는 것이 도움 된다.

무엇보다 중요한 것은 청각에 손상을 줄 수 있는 큰 소음은 꼭 피해야 한다.

 

이어폰을 사용해야 한다면 음량조절을 적정하게 하도록 한다.

 

공사장이나 교통정체지역 등 소음이 발생하는 곳 주변은 피해야 한다.

 

공부를 더하는 것보다 공부한 것 정리하기

컨디션 관리의 핵심은 심리적인 압박감에서 벗어나는 것이다.

 

수능 1주일 전부터는 새로운 문제풀이를 하는 것보다 그동안 공부한 것을 정리하는 것이 도움 된다.

 

모의고사에서 틀린 문제들을 다시 풀어보는 오답노트의 시간을 가지는 것이 좋다.

아무래도 수능에서 처음 보는 유형의 문제가 나올 가능성은 없다.

 

'어떤 문제든지 그동안 공부하면서 만나본 익숙한 유형의 문제일 것이다'라는 자신감을 가지는 게 중요하다.

실제 시험 시간에 맞춰 해당 과목 학습내용을 정리한다.

 

불안하다고 공부량을 늘리는 것은 결코 바람직하지 않다.

 

수면 / 식사 / 배변 습관 조절하기

수능 당일의 시간일정에 신체가 익숙해져야 한다.

 

그에 맞춰 신체 컨디션을 조절해야 한다.

 

수면습관 조절은 기본이고 식사와 배변 습관까지도 맞추면 최상의 신체 컨디션으로 시험에 응시할 수 있다.

잠을 쫓기 위해 에너지드링크나 카페인 음료를 많이 마시기도 한다.

 

하지만 카페인에 내성이 생기면 잠들기는 오히려 더 힘들어진다.

 

밤에 늦게 자는 걸 피하려면 수능 1주일 전부터는 오후시간대에 카페인이 들어간 음료를 마시지 않는 게 좋다.

수능날이 다가올수록 시험에 대한 긴장감 때문에 변비가 생기는 경우도 있다.

 

당일까지 저녁식사는 섬유질이 많은 야채를 풍부하게 섭취할 것을 권한다.

 

저녁에 섬유질을 많이 섭취하면 다음날 아침에 편안하게 화장실을 다녀올 수 있다.

 

그래야 시험시간 중에 혹시 올지도 모를 복통이나 장 과민증을 상당히 예방할 수 있다.

 

수능 전날 예비 소집 반드시 참여

시험 전날인 15일 예비소집에 반드시 참석해야 한다.

 

예비소집은, 다니는 학교에서 수험표를 받은 뒤 자신의 시험장을 찾아 위치를 확인하는 것이다.

 

수험표만 받고 바로 집으로 가기도 하지만 시험장을 꼭 찾아가 보는 것이 좋다.

 

수능 당일 시험장을 잘못 찾아가거나 늦는 경우를 막기 위해 확실하게 해 두는 게 마음 편하니까.

 

소지품 점검은 전날 저녁에

 

수능 당일 응시에 필요한 수험표와 사진이 부착된 신분증을 반드시 챙겨야 한다.

 

전날 저녁에 미리 확인하고 가방에 넣어둔다.

 

신분증은 주민등록증, 운전면허증, 유효기간이 남은 여권이 해당된다.

 

아직 주민등록증이 나오지 않은 학생은 사진이 부착되어 있고 이름, 생년월일, 학교장 직인이 있는 학생증이면 된다.

 

 

*시계 - 시험장 반입금지 물품 중 가장 주의해야 하는 것

(시, 분, 초침만 있는 아날로그시계만 가능)

 

*종료령 - 수험생이 가장 주의해야 하는 것

(종료령이 울리면 그 즉시 필기구 내려놓기)

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