다이어트 한의사 쏘팟 / 다이어트할 때 먹을 수 있는 배달음식 8가지

한의사 이동훈의 유튜브「다이어트 한의사 쏘팟」에 나온 유용한 다이어트 꿀팁!

다이어트하더라도 배달음식은 먹을 수 있다

1) 구운 치킨

한 끼에 반 마리까지 먹어도 되며 소스는 아주 살짝만 찍어 먹는다. 음료는 탄산수가 제일 좋고, 제로콜라나 맥주 한 캔 정도는 괜찮다. (후라이드나 양념치킨은 금물)

2) 짬뽕밥

중국요리 중 다이어트에 제일 적합한 요리. 대신 당면은 빼고 먹어야 한다.건더기는 다 먹어도 되고 밥은 반 공기만 먹는다.

3) 양념 없이 삶은 고기

4) 양념 없이 구운 고기

5) 생선회

이 세 가지는 종류나 부위 상관없이 자유롭게 먹어도 괜찮다. 한 끼에 100~150g 정도 먹으면 된다.

파채나 쌈채소, 김치 등 채소반찬은 반드시 먹도록 하고 계란찜이나 찌개 건더기도 가능하다.

그 대신 냉면, 볶음밥, 막국수 같은 당질이 많은 음식은 피한다.

6) 샤브샤브

저탄수화물 다이어트의 정석이라 할 수 있는 메뉴. 고기, 채소, 버섯은 추가도 가능한 만큼 마음껏 먹고 당질이 가득한 떡, 만두, 칼국수, 죽 등은 최대한 피한다.

7) 하얀 국물

설렁탕, 삼계탕, 돼지국밥, 순댓국 등을 말하는데 건더기나 국물은 먹고 싶은 대로 먹어도 된다. 파와 부추는 듬뿍 넣어주고김치, 깍두기도 같이 먹는다.

대신 소면, 당면 순대, 죽은 최대한 먹지 않는다. 밥은 반 공기까지 먹어도 된다.

8) 서브웨이

1순위로 추천하는 메뉴는 '로티세리치킨'이나 '터키'.

빵은 '위트'를 선택하는데 "빵 속은 파주세요"라고 요청해야 한다. 왜냐면 빵 속을 파내면 당질이 30% 줄어들기 때문.

치즈나 채소는 자유롭게 모두 가능하다. 소스는 올리브 오일, 소금, 후추, 와인식초, 머스터드 중에서 고르면 된다.

<다이어트 한의사 쏘팟의 유튜브에서>

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