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치매 걱정? 운동하고 사람 만나 뇌를 자극하라

통계청에 따르면 우리나라 국민의 기대수명은 2022년 기준 82.7세다. 반면 건강수명은 65.8세다. 65.8세까지는 건강하게 살지만 이후 16.9년은 장애를 얻거나 질병이 있는 상태로 살아간다는 뜻이다. 더 큰 문제는 건강수명이 점점 짧아진다는 점이다. 2020년 건강수명은 66.3세였다. 2년 사이에 0.5세가 줄어든 것. 건강수명을 늘리는 일이 가장 큰 헬스케어 이슈가 됐다.    치매와 파킨슨병은 대표적인 신경 퇴행성 뇌 질환이다. 여기에 우울증까지 겹치면 노년의 삶은 괴롭다. 하지만 중년 때까지만 해도 ‘나의 문제’라고는 여기지 않는다. 틀린 생각이다. 40대부터 뇌 건강에 신경을 써야 한다. 노인이 되고 병에 걸리고 난 후에 대책을 찾으려면 늦을 수도 있다. 어떻게 해야 할까.▶치매와 파킨슨..
깔끔한 정보/건강 5개월 전

외로움을 어떻게 관리할 수 있을까

우리는 인생의 여러 시점에서 외로움을 느낄 수 있다. 혼돈하지 말아야 할 것은, 물리적으로 혼자 있는 것과 다르다. 아무리 멀리 떨어져 있어도 괜찮은 경우도 있다. 정신적으로 의지할 곳이 없고 혼자라고 느끼는 게 외로움이다. 요즘엔 과거와 달리 직접 만나지 않아도 메시지나 페이스북, 인스타그램, 틱톡 같이 다른 사람들과 연결할 방법이 많다. 다만, 순간일 뿐이다.미국 클리브랜드 클리닉의 심리학자 에이미 설리번 박사는 "외로움은 일종의 전염병"이라고 설명했다. 그러면서 "현대 사회는 매우 연결되어 있지만, 많은 사람들이 극심한 외로움을 경험하고 있다"고 지적했다.외로움이 신체에 미치는 영향 우리는 인생의 여러 시점에서 외로움을 느낄 수 있다. 혼돈하지 말아야 할 것은, 물리적으로 혼자 있는 것과 다르다. ..
깔끔한 정보/건강 6개월 전

가을철 탈모, 먹고 바르는 약으로 덜 빠지고 굵어지게

가을이 되면 유난히 탈모가 심해진다고 느끼는 사람들이 많다. 샤워 후 배수구에 쌓인 머리카락을 보거나, 빗질할 때 평소보다 많이 빠지는 것 같으면 불안감이 몰려온다. 이런 현상은 가을철의 큰 일교차와 건조한 바람 때문에 발생한다. 두피 내 유수분 균형이 깨지고, 늘어난 각질이 모공을 막아 탈모를 유발하기 때문이다. 또한 달라진 낮과 밤이 모발 주기에 영향을 미쳐 휴지기 모낭 비율이 증가하기도 한다.계절적 변화는 일시적으로 발생할 수 있다. 하지만 머리카락이 100개 이상 빠지거나 이전보다 모발이 가늘어지고, 이마나 정수리가 넓어진다고 느껴진다면 탈모 증상 일 수 있어 적극적으로 관리가 필요하다.특히 여성들도 무심코 넘길 일이 아니다. 예전에는 탈모가 주로 남성들의 고민거리였다면, 이젠 스트레스와 잘못된 ..
깔끔한 정보/건강 6개월 전

'위고비' 처방 필수, 온라인 판매 불법, 식약처 집중 단속/강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수

'꿈의 비만약'으로 불리는 비만치료제 '위고비' 가격은 한 달에 최대 100만 원. 오늘 국내 출시 첫날부터 병원에선 주문 전쟁이 벌어졌다. 찾는 소비자가 많아 오늘 주문하면 내년에나 받아볼 수 있다고 한다. 물량에 비해 관심이 크면서 개인 간 불법 거래 우려도 커지자 식약처는 위고비 불법 판매 등을 한 달간 집중 단속한다.테슬라 CEO 일론 머스크가 14kg을 뺀 비결로 꼽은 덴마크 노보노디스크사의 비만 치료제 '위고비'머스크 외에도 오프라 윈프리, 킴 카다시안 등 해외 유명인사들이 투약하는 것으로 알려진 위고비가 오늘부터 국내 판매를 시작했다.펜 모양으로 생긴 주사기를 복부에 주사하는 방식인데, 병원 처방을 통해 약을 받을 수 있다.체중 감량 원리는 호르몬 작용이다.우리 몸은 음식을 먹으면 GLP-1..
깔끔한 정보/건강 6개월 전

덜 아프고 오래 사는 법

어떻게 하면 오래 살면서도 최대한 덜 아플 수 있을까.1. 스트레스 NO!..자연과 함께, 스마트폰 멀리하기만성적인 스트레스는 노화를 촉진한다. 미국 캘리포니아대 노화·신진대사 및 감정센터 소속 엘리사 에펠 박사는 "스트레스가 세포를 손상시키고 염증을 유발한다"라고 소개했다. 그렇다면 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까. 미국 건강매체 '프리벤션'은 일상 속 스트레스를 줄이는 방법으로 자연과 함께 하는 휴식, 나 혼자만의 시간 갖기, 스마트폰 멀리하기 등을 꼽았다. 자연 속 휴식이라고 해서 산과 들, 바다와 강을 찾아 여행을 떠나야 한다는 뜻은 아니다. 나무와 풀이 있어 푸르름과 신선한 공기를 만끽할 수 있다면 어디든 괜찮다. 자연 속 짧은 휴식은 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 실제로 매주 ..
깔끔한 정보/건강 6개월 전

비타민D / 가을 햇빛은 보약 / 가을에 햇빛을 많이 봐야하는 이유

가을이 깊어가고 있다. 봄부터 가을까지 낮시간에 온몸의 피부를 20~40분간 햇빛에 노출하는 것만으로도 체내 필요한 비타민 D의 적절한 생성을 도울 수 있다. 가을 햇빛은 가을철 일조량 부족으로 나타나는 비타민D 결핍을 예방할 수 있다 비타민 D는 몸에 3개월 정도 저장되므로 겨울을 건강하게 보내기 위해서는 가을부터 제대로 보충해줘야 한다.가을 햇빛은 부작용 없이 신체의 잔병들을 치유하는 자연의 명약이다. 여름엔 되도록 해를 피해 다녔지만, 가을철엔 상황이 다르다. 이 시기 적절히 잘 쐰 햇빛은 심신의 건강을 돕는 효능을 가진다. 햇빛을 쐬면 뇌 호르몬과 신경전달물질 분비에 영향을 준다. 대표적인 것이 멜라토닌과 세로토닌이다. 낮에 햇빛을 쐬면 멜라토닌 분비가 억제됐다가 밤에 한꺼번에 분비된다. 낮엔 정..
깔끔한 정보/건강 6개월 전

위고비, 부작용 탈모

위고비는 이달 15일 국내 출시를 앞두고 있다. 기적의 비만약으로 불리는 노보 노디스크의 비만치료제 위고비(성분명 세마글루타이드)가 이달 국내 출시를 앞두고 식약처가 오남용 주의를 당부했다. 식약처에 따르면, 위고비는 국내 허가 당시 아래의 경우에만 처방되는 전문의약품이다. 1 초기 체질량지수(BMI) 30kg/m2 이상인 성인 비만 환자 2 BMI가 27kg/m2 이상 30kg/m2 미만이면서 고혈압 등 1개 이상의 체중 관련 동반 질환이 있는 성인 비만 환자3 체중 관련 동반 질환에는 당뇨병 전단계 또는 제2형 당뇨병을 비롯한 이상혈당증, 고혈압, 이상지질혈증이 포함된다.식약처는 세계 유명인사들의 사용으로 사회적 관심이 높아지고 있는 GLP-1 계열 비만치료제 주사제와 관련해 "비만에 해당되는 환자의..
깔끔한 정보/건강 6개월 전