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남보다 앞서갈 수 있는 비결은 지금 당장 시작하는 것이다/지그 지글러

"별로 내키지 않는 걸" 당신도 아무 생각 없이 이런 말을 해 본 적이 있을 겁니다. 그것도 한두 번이 아닌 여러 번 해 보았을 것입니다. 물론 하나의 예이긴 하지만, 이런 표현은 단지 컨디션이 좋지 않아서 나오는 소리는 아닐 겁니다. 해야 할 필요가 있는데, 혹은 해야만 하는 것임에도 불구하고 행동으로 옮기기가 싫어서 이렇게 말하곤 합니다. 맘에 내키지 않는 일을 해야 하는 경우에는 항상 갈등이 따르기 마련입니다. 그러나 문제는 우리가 과연 그 감정을 신용할 수 있느냐는 것입니다. 운동 경기를 예로 들어 보면, 쉽게 이해가 될 것입니다. 특히 어떤 운동 경기에든 참가해 본 경험이 있는 사람은 알 것입니다. 경기에 출전하고 싶은 생각은 없는데도 코치 선생님을 화나게 하고 싶지 않아서, 혹은 소속돼 있는 ..
책 속에서/지그 지글러 ;시도하지 않으면 아무것도 할수없다 2021. 1. 3. 15:59

살찐 거 같다고? 운동 안하고 살 빼는 방법 10가지

다행히 조금만 살 빼도 건강해집니다 요즘 살이 좀 쪘다 싶으면 2~3kg만 감량해도 건강 효과는 얻을 수 있어. 힘든 운동은 싫고 살은 빼고 싶고... 그래서 살 빼는 데 도움되는 10가지 방법을 소개해 본다. 1) 주방 정리하기 주방이 어수선하면 과식을 유발할 수 있어 깨끗이 정리하는 게 좋다. 지저분한 주방에 있는 여성은 깔끔한 주방에 있던 여성보다 쿠키는 두 배, 열량은 65kcal 더 섭취했다. 2) 달걀 위주 아침 식사 달걀로 아침 식사를 하면 하루 동안 음식을 덜 먹게 될 수 있다. 아침에 달걀 3개로 만든 스크램블 에그를 먹은 남성은 베이글을 먹은 남성보다 24시간 동안 400kcal 더 적게 섭취했다. 스크램블 에그와 베이글의 열량은 동일했다. 달걀 위주 아침 식사는 식욕 촉진 호르몬 ‘그..
깔끔한 정보/건강 2021. 1. 3. 04:49

자동차 히터 켰는데 이상한 냄새가!

겨울철 운전의 필수인 히터 점검 자동차 히터를 켰을 때 냄새가 나면 차량 고장이 원인인지, 유해물질이 노출된 건지 점검해봐야 합니다. 냄새의 종류에 따라 조금씩 다른 히터의 이상 증상을 반드시 체크해 보도록 합니다. 곰팡이 냄새가 난다면-필터 교체 시기가 지나지 않았는지 확인해야 합니다. 퀴퀴한 곰팡이 냄새가 난다면 공조기 내부에 세균이나 곰팡이가 번식하여 나는 냄새입니다. 아무래도 필터와 외부 공기를 걸러서 내부로 들여보내는 역할을 하다 보니 곰팡이와 이물질이 쌓이기 쉽습니다. 그런 오염 물질들 때문에 냄새가 나게 됩니다. 필터의 성능이 저하되면 자동차 내외부의 부유 먼지가 자동차 내부로 쉽게 침투할 수 있으므로 히터 가동 시 악취가 난다면 바로 교체해야 합니다. 악취는 물론 호흡기 질환을 유발하는 원..
깔끔한 정보/생활 2021. 1. 2. 02:19

벌써 다 퍼진 '2.5단계 연장안'

정부가 수도권 사회적 거리두기 조정안을 2일 발표하기로 한 상황에서 ‘지금의 단계를 몇 주 더 이어간다’는 내용의 문건이 온라인에 퍼져 혼란을 주고 있다. 1일 각종 온라인 커뮤니티에는 ‘수도권 사회적 거리두기 조정방안’이라는 제목의 인쇄물을 찍은 사진이 빠르게 확산됐다. 그 안에는 중앙사고수습본부 생활방역팀이 지난달 30일 작성했다는 문장과 함께 적용 기간·조치내용·보완사항·위반 시 조치사항 등이 적혀 있다. 더 자세하게 읽어보면 현재 수도권에 내려진 거리두기 2.5단계를 오는 24일까지, 3주간 연장한다는 내용이 담겼다. 또 “야외 스크린골프장-실외 타석과 실내 대기석을 융합한 형태로 방을 만들어 운영되는 야외스크린골프장은 집합금지” “학원·교습소-방학 중 돌봄 공백 문제를 고려해 동시간대 교습 인원..
떠들쓱 2021. 1. 1. 23:59

밥 한번 먹자, 공수표를 던지는 건 / 황형철

위로받고 싶은... 거짓말은 아니지만 언제 밥 한번 먹자 밥 한번 먹자. ​ ​ 잘 지키지도 않는 공수표를 던지는 건 밥알처럼 찰지게 붙어살고 싶기 때문이지. ​ ​ 단출한 밥상 사이에 두고 마주 앉은 것만으로 어느 틈에 허기가 사라지는 마법을 무엇이라 설명해야 할까. ​ ​ 제아무리 공복이라도 뜸 들일 줄 알아야 밥맛이 좋듯 세상일은 기다려야 할 때가 있어. ​ ​ 공연히 너를 기다리는 거야말로 너에게 가는 도중이라는 걸 알지. ​ ​ 가지런히 숟가락 놓아주듯 허전한 마음 한구석도 네 옆에 슬쩍 내려두고서는, ​ ​ 그랬구나 괜찮아 괜찮아 위로받고 싶기도 하거니와, ​ ​ 모락모락 갓 지은 밥처럼 뜨거운 사람이고 싶기 때문이지. ​ ​ ​​ 잘 지키지도 않는 공수표 같은 약속이지만 당신과 밥알처럼 끈끈..
공감 2021. 1. 1. 23:41

한 달 이상 저장 가능한 과일, 채소 보관법

각 식재료에 알맞은 보관법, 보관 요령이 중요합니다 종류: 사과 양배추 당근 마늘 감자 음식을 냉장 보관하면 보다 오래 두고 먹을 수 있습니다. 그 기간이 너무 길어지면 실온에 둔 것과 마찬가지로 먹을 수 없는 상태에 이릅니다. 보관 요령이 중요한 이유입니다. 그렇다면 일상에서 많이 사용하는 식재료 중 오래 저장할 수 있는 과일이나 채소는 어떤 것들이 있을까요. 또한 이를 보다 신선하면서도 오랫동안 보관하는 요령은 무엇인지 알아봅니다. 한 달 이상 저장 가능한 과일, 채소 보관법에 대해 알아봐요. ■사과 사과와 배는 나무에 열리는 다른 과일들보다 저장 기간이 긴 편입니다. 보관 컨디션이 좋을 때는 4개월 이상도 보관 가능하죠. 각 사과종의 저온 감수성에 따라 0~3도 사이에 보관할 때 장기 보관이 가능합..
깔끔한 정보/생활 2021. 1. 1. 17:15

새해 이직하려는 직장인에게 '남의 떡이 더 커 보인다'/ 백만기

직장인은 한곳에 오래 다니다 퇴직하는 것을 선호할까? 아니면 대우가 좋은 직장을 찾아 옮겨 다니는 것을 선호할까? 한 직장에서 근무하기를 원했으나 타의에 의해 여러 직장을 전전한 사람도 있겠고, 좋은 직장을 찾고 싶었으나 여의치 못해 한 직장에만 근무했던 사람도 있을 것이다. 과거에는 직장을 자주 옮긴 사람을 애사심이 부족하다고 경계했으나 요즘엔 한 직장에만 근무한 사람을 오히려 능력 없는 사람으로 폄훼하는 경영인도 있다. 잡코리아에서 직장인 540명을 대상으로 설문을 조사해보니, 대상자의 48.1%가 새해에 이직을 준비하고 있다고 한다. 이직을 계획 중이란 답변은, 대리급에서 52.0%로 가장 높게 나타났고 다음으로 과장급 이상(49.4%) 사원급(46.4%) 순이었다. 이렇게 많은 직장인이 이직을 생..
깔끔한 정보/생활 2021. 1. 1. 16:16