아침잠 많은 사람이 아침형 인간보다 성공할 확률은?

 

많은 사람이 성공하려면 일찍 일어나야 한다고 생각합니다.

모두가 맹신하는 '아침형 인간'

과연 그럴까요?

​

하지만 사람은

잠에 들고 깨어나는 시간을 결정하는 자신만의 생체 시계를 갖고 있습니다.

 

 

자신의 일주기성 인자를 확인하는 방법은 간단합니다.

일주일 동안 자신이 원하는 때 자고 일어나 보는 것입니다.

 

'늑대 타입'인 경우

일찍 출근해야 하는 회사원인데 저녁형 인간이라면 어떻게 해야 할까요?

쉬운 방법이 있습니다.

빛을 이용해 생체 시계를 바꿔주는 것입니다.

우리의 눈은 빛에 노출되면 몸에 '일어나란 신호'를 보내고 어두워지면 '자란 신호'를 보냅니다.

늑대형이 숙면을 취하려면 밤에 침실을 깜깜하게 만들어 모든 빛을 차단하는 것입니다.

​

'돌고래 타입'인 경우

그날의 실수를 곱씹느라 불면증에 시달릴 때가 많습니다.

낮에 적절한 햇빛을 쬐주면 숙면에 도움이 됩니다.

​

 

성공하기 위해 모두 '아침형 인간'이 될 필요는 없습니다.

​자신의 생체 시계를 파악하고 생산성을 최대한 높이는 게 당신을 최강의 인생으로 이끌어 줄 것입니다.

 

​<최강의 인생-데이브 아스프리>

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2024.07.24 - [깔끔한 정보/건강] - 아침형 저녁형

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