비타민D / 가을 햇빛은 보약 / 가을에 햇빛을 많이 봐야하는 이유
가을이 깊어가고 있다. 봄부터 가을까지 낮시간에 온몸의 피부를 20~40분간 햇빛에 노출하는 것만으로도 체내 필요한 비타민 D의 적절한 생성을 도울 수 있다. 가을 햇빛은 가을철 일조량 부족으로 나타나는 비타민D 결핍을 예방할 수 있다 비타민 D는 몸에 3개월 정도 저장되므로 겨울을 건강하게 보내기 위해서는 가을부터 제대로 보충해줘야 한다.가을 햇빛은 부작용 없이 신체의 잔병들을 치유하는 자연의 명약이다. 여름엔 되도록 해를 피해 다녔지만, 가을철엔 상황이 다르다. 이 시기 적절히 잘 쐰 햇빛은 심신의 건강을 돕는 효능을 가진다. 햇빛을 쐬면 뇌 호르몬과 신경전달물질 분비에 영향을 준다. 대표적인 것이 멜라토닌과 세로토닌이다. 낮에 햇빛을 쐬면 멜라토닌 분비가 억제됐다가 밤에 한꺼번에 분비된다. 낮엔 정..