미리 알아두고 실천해야 할 치매 예방법 3/중앙치매센터
무엇보다 예방이 중요한 치매, 간단한 생활습관 변화를 통해서도 치매 예방이 가능하다. 국민건강보험 사보 자료를 바탕으로 보건복지부와 중앙치매센터가 강조하는 '3권(勸, 즐길 것), 3금(禁, 참을 것), 3행(行, 챙길 것)' 치매 예방 관리법에 대해 알아본다. 3권(勸) 운동, 식사, 독서알츠하이머병의 위험요인에 관한 한 연구에 따르면 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선해 뇌세포의 활동을 촉진하고 뇌세포의 위축을 막음으로써 뇌 위축과 인지기능 저하를 막아 줄 수 있다.생선과 채소도 골고루 먹어야 한다. 생선, 채소, 과일, 우유 등을 섭취하면 인지 건강에 긍정적인 영향을 끼친다. 특히 지중해식 식단은 뇌조직 손실을 예방하여 뇌 건강에 도움이 될 수 있다.부지런히 읽고 쓰는 활동도 멈춰선 안 된다. 독서,..
